Page 17 - Gewerbeschnack Mai 2020

W i r w ü n s ch e n I h n e n e i n e n s c h ö n e n F r ü h l i n g u n d b l e i b e n S i e G e s u n d

Raus aus dem Fitnesstief

Jetzt die Weichen stellen für mehr Leistung und eine bessere Figur

ning keinen Spaß. Und effekt: Basische Rezepte machen pur oder mit Obst, Nüssen oder
auch das Verletzungsri- satt, sind aber in der Regel kalori- Gemüse verfeinert auf den Tisch.
siko steigt. Anwendun- enarm. Dadurch können sie helfen, Weitere Infos und Rezepte sowie
gen wie Vollbäder oder Gewicht zu verlieren und die Figur ganze Kochbücher fi ndet man zum
Wickel mit basischen zu formen. Beispiel online unter www.p-jent-
Körperpflegesalzen Training im grünen Bereich schura.com.
können die Muskultur Der Treibstoff für effektives Trai-
entlasten. Aus natur- ning ist Sauerstoff. Davon be-
heilkundlicher Sicht kommt der Körper nur genug,
helfen sie dabei, Schla- wenn Intensität und Kondition zu-
cken aus dem Gewebe sammenpassen. Gerät man außer
zu spülen und so die Atem, beginnt in der Muskulatur
Durchblutung und Ver- ein Übersäuerungsprozess, der
sorgung zu verbessern. jeden Schritt mühsam macht. Es
Nach dem Training sol- lohnt sich daher, einen Check-up
len sie außerdem die im Fitnesscenter oder beim Sport-
Regeneration fördern arzt zu machen, um zu ermitteln,
und Muskelkater vor- in welchem Bereich der optimale
beugen. Darauf setzen Trainingspuls liegt. Eine Pulsuhr
übrigens auch Profi - hilft bei der Kontrolle. Neben dem
(djd). Endlich wieder im Park sei- sportler. Entsprechende Produkte gezielten Workout sollte aber auch
ne Runden drehen, ohne dabei etwa MeineBase fi ndet man im der Alltag so aktiv wie möglich sein:
klatschnass oder schockgefrostet Reformhaus oder Bioladen. Fahrrad statt Auto, Treppe statt
zu werden: Die Saison für Frei- Fitness-Food für mehr Fahrstuhl, Spaziergang vor dem
zeitsportler ist eröffnet. Doch meist Power Fernsehabend. So geht es Schritt
bringen die ersten Sonnenstrahlen Ein Blick auf den Speiseplan verrät, für Schritt in Richtung Topform.
auch ans Licht, dass das Training ob die Ernährung zum Trainings- Mehr zu basischer Ernährung und
im Winter hätte intensiver sein ziel passt. Zu etwa 80 Prozent Pfl ege fi nden Sportler auch unter
können. Wer jetzt schnell wieder sollten frisches Gemüse, Kartof- www.p-jentschura.com.
in Topform kommen möchte, kann feln, Hirse, Buchweizen, Obst und
mit der richtigen Ernährung und hochwertige Pfl anzenöle darauf Schnelle Fitness-Küche
intensiver Pfl ege das Beste aus stehen. Denn diese basischen (djd). Frisch, aus der Region und
seinem Workout machen. Lebensmittel kann der Körper gut möglichst in Bioqualität sollten
Müde Muskeln munter zur Energiegewinnung nutzen und Lebensmittel während der Power-
machen schnell verstoffwechseln. Fleisch, Wochen auf den Tisch kommen.
Damit Muskeln fi t bleiben, brau- Weißmehl, Zucker oder süße Ge- Wenn es einmal schnell gehen
chen sie vor allem eines: Bewe- tränke fördern dagegen die Entste- muss, gibt es im Bioladen und in
gung. Kam die in letzter Zeit zu hung von Säuren im Organismus, Reformhäusern auch basische
kurz, fühlen sich die Beine oft die sich wiederum als Schlacken Grundmischungen für süße oder
schon nach kurzer Belastung im Gewebe - auch in der Musku- herzhafte Rezepte. Sie werden mit
schwer wie Blei an. So macht Trai- latur - ablagern. Positiver Neben- Wasser angerührt und kommen

www.gewerbeschnack.de· Mai 2020 17